La Pleine Conscience

Mindfulness

Selon Jon Kabat-Zinn (à l’origine du programme MBSR), la Mindfulness est un :

état de conscience qui résulte du fait de porter son attention, intentionnellement, au moment présent, sans juger, sur l’expérience qui se déploie instant après instant

Cette définition fonctionnelle met l’accent sur plusieurs aspects de l’entrainement à la pleine conscience :

• L’intention générale est de cultiver une certaine qualité de présence engagée à ce qui émerge d’instant en instant
• L’entrainement sollicite et développe notre attention volontaire, notre concentration, et notre capacité à explorer la réalité présente avec discernement
• La pleine conscience nous invite à reprendre contact avec le moment présent, corps et esprit réunis
• Il s’agit aussi d’aborder nos expériences en nous appuyant sur nos qualités de curiosité et de bienveillance

Cultiver la pleine conscience (traduction française de Mindfulness) est une pratique laïque de méditation, dénuée de tout dogme ou connotation religieuse. Simple et profonde à la fois, cette pratique nous invite à être pleinement présent à ce qui se passe, en nous et autour de nous, ici et maintenant. La pratique nous invite à développer 2 aspects :

• L’attention, qui est une manière de diriger notre esprit et qui aide à le stabiliser
• Et la prise de conscience de soi-même dans l’expérience, qui amène à plus de lucidité, d’approfondissement de la connaissance de soi, et de flexibilité d’adaptation 

Bien au delà d’une simple méthode, cet art de vivre recouvre 3 dimensions :

• Une intention propre à chacun (au service de quoi nous pratiquons)
• De la pratique et de l’entrainement (l’apprentissage se fait par l’expérience directe des vécus spécifiques à chaque instant)
• Des attitudes et qualités sur lesquelles nous appuyer et qui sous-tendent la pleine conscience

C’est un processus, un cheminement d’éveil à nos vies, de rencontres avec nous mêmes tels que nous sommes, de rencontres avec autrui, et de plus grande liberté.